Miss & Mister Lima FDNFYF 2010 (resultados)

Resultados del Torneo Promocional Miss & Mister Lima FDNFYF 2010, evento celebrado el pasado 30 de Enero en el Coliseo del Club de Trabajadores de BCRP Lima (Perú) y que ofrecía la oportunidad de ingresar al circuito de competiciones profesionales. Giancarlo Lihim Mermao fue el vencedor absoluto del torneo.

En medio de una fiesta deportiva, 42 hombres y mujeres de diversas edades acudieron a un club del distrito de Pueblo Libre, a donde fueron convocados por la Federación Deportiva Nacional de Fisicoculturismo y Fitness.

Los 42 participantes se disputaron los primeros premios en siete categorías que fueron desde peso ligero hasta pesado e incluso comprendió un premio máster, para los deportistas con más de 40 años.

Según el presidente de esta federación, Florencio Portocarrero, la edición de este año el torneo entregó premios por 8.000 dólares (unos 2.700 dólares) y planteó encontrar "a los nuevos valores del físico culturismo, para promocionarlos".

Cadetes
1º Juan Márquez
2º Gino Betallelir
3º Arnold Anselmo

Juveniles
1º Jose Péres
2º Ricardo Colagua

Master
1º John Sarmiento
2º Johnny Sanes

Culturismo Clásico Hasta 170 cm.
1º Eduardo Barraza
2º Victor Escudero
3º Gabriel Changanaquí

Culturismo Clásico Más 170 cm.
1º Johan Ramos
2º Daniel Huerta
3º Ignacio Morante

Absoluto Culturismo Clásico
Johan Ramos

Body Fitness
1ª Madeleine Molina
2ª Lira Romero

Culturismo Senior

Peso Gallo
1º Edgar Zapata
2º Carlos Chávez
3º Danilo Llamoca

Peso Ligero
1º Giancarlo Lihim
2º César Loayza
3º José Valdivia

Peso Welter
1º Miguel Chanco
2º Charle Nole
3º José Rodríguez

Peso Mediano
1º Maximiliano Landauro
2º John Bartra
3º Johnny Sanes

Peso Pesado
1º Omar Rebatta
2º Renzo Rupay
2º Giovanni Heredia

Campeón Absoluto
Ricardo Lihim

Giancarlo Lihim Mermao

Copa Bio Bio FECHIFF 2010 (suspendida)

La Federación Chilena de Físico-culturismo y Fitness (FECHIFF) informa que la Copa Bio Bio 2010, a celebrar el próximo 6 de Febrero en la ciudad de Talcahuano y organizada por Edgardo Leal, ha sido suspendida.

FECHIFF lamenta el percance de esta modificación en su calendario y disculpas al público y a los competidores que planificaban su preparación para esta prueba.

Aún no han trascendido públicamente los motivos de la cancelación de este torneo, aunque la federación invitan al público y competidores a participar en la Copa Semana Valdiviana 2010 que tendrá lugar en Valdivia (Chile) sólo dos semanas más tarde.

Calendario de competiciones FECHIFF 2010

La Federación Chilena de Fisicoculturismo y Fitness (FECHIFF) presenta su calendario de competiciones para el año 2010, en el que ofrece 15 pruebas de ámbito nacional.

Este calendario está sujeto a modificaciones y arranca con la cancelación de la Copa Bio Bio celebrada en Talcahuano y organizada por Edgardo Leal.

Para más información contactar con la presidenta de FECHIFF, Mariana Silva.
Tel: 087000005, 02-7351842, 02-7354797; Nextel 56*132*617/0056981050740; e-mail: Mariana Silva

I Seminario Nutrición y Entrenamiento de Raúl Carrasco (presentación)

El próximo 20 de Febrero en el Gym Body Power de Zafra (Badajoz, España) tendrá lugar el primer Seminario de Nutrición y Entrenamiento impartido por el español IFBB Pro Raúl Carrasco.

Evento: I Seminario Nutrición y Entrenamiento de Raúl Carrasco
Fecha: 20 de Febrero de 2010
Lugar: Gym Body Power, Polígono Industrial Traseras, c/Guadiana, Zafra (Badajoz, España)
Hora: 17:00 horas
Información y contacto: Tel: +34 626 702 313

Calendario de competiciones ACOLPE 2010

La asociación cordobesa de powerlifting (ACOLPE) (Córdoba, Argentina), con Oscar Soria como presidente de dicha asociación, presenta el calendario de competiciones para este 2010.

Las inscripciones a los torneos 2010 tendrán un coste de $45.

Se receptaran lista de buena en cada uno de los torneos y tendrán hasta 48 horas para dar de baja a tal atleta, lo cual si un atleta no se presenta en dicho torneo se cobra una multa con un monto de $25.

CALENDARIO ACOLPE 2010

- APERTURA DE FUERZA EN BANCO 2010: 20 de Febrero 2010

- TORNEO DE POWERLIFTING 2010: 10 de Abril 2010 en Rio IV (Córdoba)

- TORNEO CENTRO REPUBLICA 2010: 29 y 30 de Mayo de 2010 en Villa Maria (Córdoba)

- CAMPEONATO PROVINCIAL DE POWERLIFTING Y FUERZA EN BANCO 2010: Villa Maria (Córdoba)

- OCTUBRE 2009-TORNEO DE LOS MEJORES COEFICIENTES: Octubre Villa Maria (Córdoba)

- TORNEO PROVINCIAL DE DESPEGUE Y 5º TORNEO DE FUERZA EN BANCO: Noviembre 2010 en San Jose de La Dormida (Córdoba)

Calendario de competiciones IFBB España 2010

Durante el pasado fin de semana tuvo lugar en Alcalá de Henares (Madrid, España) la asamblea anual de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness (FEFF), territorial de IFBB en España. En esta reunión se concretó el calendario de competiciones para el 2010.

La lista contiene los principales Campeonatos que se celebrarán en España a nivel Nacional, Autonómico y Provincial, asi como los Open y las dotaciones económicas de cada uno de ellos.

El calendario es orientativo y provisional, y es más que probable que se produzcan cambios de fechas en los próximos días.

Para ver el calendario pinche en este enlace: Calendario IFBB España 2010

Africa Natural Championship NTP FAME 2010 (presentación)

El próximo Sábado 30 de Enero en el Sikh Union Club de Eldoret (Kenya) tendrá lugar el Africa Natural Championship NTP FAME 2010. Este torneo de culturismo está integrado en el Fame World Tour 2010.

Organizado por Malkiat Singh, el evento será retransmitido en directo por televisión en varios países africanos. El campeón absoluto recibirá un premio de $1,500 dólares (USD).

Categorías:

- Bantams
- Ligeros
- Welter
- Medios
- Semipesados
- Pesados

Evento: Africa Natural Championship NTP FAME 2010
Fecha: 30 de Enero de 2010
Lugar: Sikh Union Club, Malaba Road, Eldoret (Kenya)
Torneo: semifinales: 9:00-16:00 horas; finales: 19:00 horas
Información y contacto: Tel: +254 07 1118 4184, +1 (877) 969 3263; e-mail: Malkiat Singh, FAME; web: 2010 FAME World Championships

Calendario de competiciones A.COR.FI 2010

La Federación Cordobesa de Fisicoculturismo y Fitness (A.COR.FI) (Córdoba, Argentina) y Carlos Fredy Loza como presidente de dicha federación, acaban de publicar el calendario de competiciones de fisicoculturismo, fitness y bodyfitness para el 2010 en la provincia de Córdoba.

A falta de la agregación de un curso de juez (probablemente para el mes de Julio de 2010) las competiciones son las siguientes:

- 17 de Julio: CAMPEONATO CENTRO REPÚBLICA
- 14 y 15 de Agosto: CAMPEONATO ARGENTINO, PRESELECTIVO SUDAMERICANO
- 11 de Septiembre: CAMPEONATO IRON MASS
- 9 de Octubre: CAMPEONATO CN CLASSIC
- 6 de Noviembre: CAMPEONATO MEDITERRÁNEO
- 13 de Noviembre: CAMPEONATO COPA RIO IV
- 4 de Diciembre: CAMPEONATO CORDOBÉS

Mr. & Ms. Miami Beach 2010 (presentación)

El próximo Viernes 29 de Enero en el Kitchen 305 del Newport Beachside Hotel & Resort de la ciudad de Sunny Isles Beach (Florida, USA) tendrá lugar el Mr. & Ms. Miami Beach 2010, que ofrecerá $3,000 dólares (USD) en premios.

Michelle Levesque y Anthony Presciano son los organizadores de este torneo, en el cual la asistencia será gratuita.

Evento: Mr. & Ms. Miami Beach 2010
Fecha: 29 de Enero de 2010
Lugar: Kitchen 305, Newport Beachside Hotel & Resort, 16701 Collins Avenue, Sunny Isles Beach (Florida, USA)
Torneo: preselección: Sábado 23 de Enero, 16:00-19:00 horas; finales: Viernes 29 de Enero, 22:00 horas
Precio entradas: gratis
Información y contacto: Tel: +1 (305) 749-2110; web: A. Presciano

Miss y Mister Lima FDNFYF 2010 (presentación)

El próximo Sábado 30 de Enero en el Coliseo del Club de Trabajadores de BCRP de Lima (Perú) tendrá lugar el Miss y Mister Lima FDNFYF 2010. Esta competición repartirá S/. 8.000 nuevos soles entre los campeones.

Este torneo es abierto y está dirigido a todo tipo de competidores con experiencia o sin ella.

Las categorías estarán compuestas por un mínimo de 3 competidores. Si no se completan el competidor pasará a unificar otras categorías según el criterio de los jueces.

Categorías:

Damas
-Culturismo
- Body Fitness (hasta 158 cm., +158 cm.)

Varones
- Culturismo Clásico (hasta 170 cm y hasta 72 kg., hasta 180 cm. y hasta 84 kg.)
- Cadetes
- Juvenil
- Masters (hasta 70 kg., +70 kg.)
- Seniors (Peso gallo hasta 65kg., peso ligero hasta 70 kg., peso welter hasta 75 kg., peso mediano hasta 80 kg., peso mediano pesado hasta 85 kg., peso pesado +85 kg.)
- Absoluto

Evento: Miss y Mister Lima FDNFYF 2010
Fecha: 30 de Enero de 2010
Lugar: Coliseo del Club de Trabajadores de BCRP, c/Diego Medina 295 - Pueblo libre (Cuadra 15 de Avenida de la Marina, junto a IPAE) Lima (Perú)
Torneo: pesaje de 9:00 a 12:30 horas; competición 17:00 horas
Precio entradas: 15 nuevos soles (PEN)
Inscripción: 40 nuevos soles
Información y contacto: Tel: +51 424 1735; web: FDNFF

Seminario y mesa redonda con los profesionales mexicanos

El próximo Domingo 7 de Febrero en el Mara Gym de León (Guanajuato, México) tendrá lugar un seminario y mesa redonda con los IFBB Pro mexicanos Pedro Barron, Luis Manuel Lomeli, Benjamin Parra, Ángel Rangel, Javier Reynoso, Carmen Gómez y Consuelo Rojas.

Auspiciado por la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness (FMFF), podrás conocer, convivir, entrenar, preguntar, ver sus poses y técnicas de los culturistas profesionales mexicanos.

El costo es de 1.200 pesos mexicanos (MXN) depositados antes del 31 de Enero a nombre de María del Consuelo Rojas F. en Bancomer. Cuenta No.2630637629.

Lugar: Mara Gym, Calle Burgos #708, Col. Sn Juan Bosco, León (Guanajuato, México)
Fecha: 7 de Febrero de 2010
Hora: 9:00 horas
Información y contacto: Tel: 014111551038; móvil: 4111013954; Nextel: 72*174613*2

Miss & Mister Perú FDNFYF 2010 (presentación)

El próximo Sábado 13 de Marzo en el Teatro Municipal de Tacna (Perú) se celebrará el Miss & Mister Perú FDNFYF 2010.

Esta competición es abierta y está dirigida a todo tipo de atletas con experiencia o sin ella. Los ganadores absolutos de campeonatos anteriores podrán optar por participar en su categoría o entrar directamente al Absoluto. El ganador del Título Absoluto 2010 el segundo y tercer lugar participaran representando al Perú en absoluto contra los tres ganadores de las categorías extranjeros.

Categorías:

JUVENIL VARONES
Sólo para competidores hasta de 21 años, cumplidos o por cumplirse en el año 2010, lo cual deberá acreditarse con DNI, Libreta Militar original o Partida de Nacimiento (original) para los menores de edad. No se aceptará la participación de atletas indocumentados o que presenten copia simple de sus documentos. El ganador de las categorías podrá participar en la disputa del Título Absoluto del campeonato.
• Hasta 75 kilos.
• Más de 75 kilos

MASTER
Los ganadores de categorías podrán participar en la disputa por el Título Absoluto.
- Para mayores de 40 años, cumplidos o por cumplirse en el año 2010. Dos categorías.
• Hasta 70 kilos
• Más de 70 kilos
- Para mayores de 50 años, cumplidos o por cumplirse en el año 2010. Una categoría.

CULTURISMO CLÁSICO
Tres categorías, el ganador absoluto se hará acreedor a un premio de S/. 1 500 nuevos soles, el segundo lugar a S/.700 nuevos soles.
• Hasta 1,70 mts. más dos kilos de peso.
• Hasta 1,78 mts. más cuatro kilos de peso.
• Más de 1,78 mts. más seis kilos de peso.

DAMAS
- Fitness coreográfico
• Una sola categoría, la campeona recibirá un premio de S/. 1 000 nuevos soles en efectivo, siempre que en la categoría se presente por lo menos 6 atletas.

- Culturismo
• Una sola categoría, la campeona recibirá S/. 1 000 nuevos soles en efectivo, siempre que en la categoría se presenten por lo menos 6 atletas.

- Bodyfitness
Tres categorías, la campeona absoluta de bodyfitness recibirá un premio de S/. 1300 nuevos soles en efectivo, 700 nuevos soles al segundo lugar y 300 nuevos soles al tercer lugar. En la final podrán participar las ganadoras absolutas de otros Miss Perú.
• Hasta 1.58 mts.
• Hasta 1.63 mts.
• Más de 1.63 mts.

SENIOR
• Peso Gallo - hasta e incluyendo 65 Kg.
• Peso Ligero – hasta e incluyendo 70 Kg.
• Peso Welter – hasta e incluyendo 75 Kg.
• Peso Ligero Mediano – hasta e incluyendo 80 Kg.
• Peso Mediano – hasta e incluyendo 85 Kg.
• Peso Ligero Pesado – hasta e incluyendo 90 Kg.
• Peso Pesado – sobre 90 Kg.

TíTULO ABSOLUTO (OVERALL)
Luego de la presentación de las categorías Sénior se definirá el campeón absoluto, entre los ganadores de estas categorías. El ganador del Absoluto se hará acreedor de un premio en efectivo de S/. 2,500 nuevos soles, el segundo lugar un premio en efectivo de S/. 1,500 nuevos soles, el tercer lugar S/. 1 000 nuevos soles, al cuarto lugar S/. 500 nuevos soles.

MISTER PERú OPEN

Esta categoría está dirigida para atletas extranjeros, los ganadores de cada categoría disputaran un absoluto con los tres primeros lugares del MISTER PERU; el campeón del MISTER PERU OPEN será acreedor a un premio en efectivo 1500 SOLES, gracias a la empresa UNIVERSE NUTRITION. La inscripción de esta categoría es de 60 nuevos soles.
-hasta e incluyendo 70 kilos
-hasta e incluyendo 80 kilos
-más de 80 kilos

Premiación:

En todas las categorías para los ganadores del 1er al 3er puesto se les hará entrega de medallas y diplomas de la Federación Deportiva Nacional de Fisicoculturismo y Fitness, premios de nuestros auspiciadores; y al 1er puesto de cada categoría además de lo mencionado, se le entregará un trofeo.

Los premios en efectivo están expresados en NUEVOS SOLES y sólo serán entregados si en las categorías participan más de cinco atletas.

Pesaje:

El pesaje tendrá lugar el Viernes 12 de Marzo de 16:00 a 20:00 horas, en el gimnasio Top Golden Gym sito en el número 376 de la calle Piura de Tacna.

Los competidores deberán entregar un disco compacto (CD) grabado con la música en la primera pista, que se utilizará en su rutina de plasticidad, y deberá llevar adherida una etiqueta en la cual figure el nombre del atleta y del gimnasio al cual representa. Caso contrario la participación del atleta será suspendida sin devolución de la correspondiente inscripción.

Sólo se aceptará música grabada en CDs. No se recibirán cassettes.
Se recuerda que el tiempo de duración de la rutina para las damas y para los caballeros es de 60 segundos.

Delegados:

Las ligas, clubes deportivos, gimnasios o competidores libres, podrán ser representados en el Congreso por un delegado debidamente acreditado. Cada delegado al momento de acreditarse deberá abonar la suma de S./ 40,00 nuevos soles. A cada delegado se le entregará un carné que le permitirá el ingreso libre a la zona de calentamiento de los atletas.

Los atletas y delegados serán responsables solidarios por los daños y perjuicios que pudieran ocasionar.

Evento: Miss & Mister Perú FDNFYF 2010
Fecha: 13 de Marzo de 2010
Lugar: Teatro Municipal, Avenida Dos de Mayo s/n, Pasaje Calderón de la Barca, Tacna (Perú)
Torneo: Pesaje: Viernes 12 de Marzo de 16:00 a 20:00 horas; congreso técnico: Viernes 12 de Marzo a las 20:00 horas; Final: Sábado 13 de Marzo a las 16:00 horas
Información y contacto: Tel: +51 952 675 508, +51 952 329 496; e-mail: Humberto Jesús Lazo Zepita, Tacna Fitness; web: Tacna Fitness

Ironbody Classic FECHIFF 2010 (presentación)

El próximo Sábado 23 de Enero en la Casa de la Cultura de Los Ángeles (Biobio, Chile) se celebrará el Ironbody Classic FECHIFF 2010.

Este torneo, organizado por Rodrigo Jorquera Maldonado, reunirá a los mejores exponentes locales del fisicoculturismo y el fitness.

Evento: Ironbody Classic FECHIFF 2010
Fecha: 23 de Enero de 2010
Lugar: Casa de la Cultura, c/Caupolicán 380, Los Ángeles (Biobio, Chile)
Torneo: 19:00 horas
Precio entradas: $2500 pesos chilenos (CLP)
Información y contacto: E-mail: Rodrigo Jorquera Maldonado

Programa operativo AFFEM 2010

La Asociación de Fisicoconstructivismo y Fitness del Estado de Michoacán en México (AFFEM) presenta su programa de eventos del 2010. Este programa puede estar sujeto a cambios.

ÁREA NORMATIVA:

- ASAMBLEA ANUAL AFFEM ORDINARIA, 28 DE MARZO A LAS 12:00 PM, CECUFID (MORELIA)

- SEMINARIO ANUAL DE JUECES NACIONALES AFFEM Y FMFF, 27 DE MARZO A LAS 10:00 AM, CECUFID (MORELIA)

ÁREA PEDAGÓGICA:

- MÓDULO I CERTIFICACIÓN DE ENTRENADORES DE FISICO, FITNESS, AEROBICS Y SPIN, 27 Y 28 DE FEBRERO A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

- MÓDULO II CERTIFICACIÓN DE ENTRENADORES DE FISICO, FITNESS, AEROBICS Y SPIN, 20 Y 21 DE MARZO A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

- MÓDULO III CERTIFICACIÓN DE ENTRENADORES DE FISICO, FITNESS, AEROBICS Y SPIN, 17 Y 18 DE ABRIL A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

- CERTIFICACIÓN PARA PREPARACIÓN DE ATLETAS DE COMPETENCIA, 8 Y 9 DE MAYO A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

REPETICIÓN DE CURSOS:

- MÓDULO I CERTIFICACIÓN DE ENTRENADORES DE FISICO, FITNESS, AEROBICS Y SPIN, 12 Y 13 DE JUNIO A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

- MÓDULO II CERTIFICACIÓN DE ENTRENADORES DE FISICO, FITNESS, AEROBICS Y SPIN, 24 Y 25 DE JULIO A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

- MÓDULO III CERTIFICACIÓN DE ENTRENADORES DE FISICO, FITNESS, AEROBICS Y SPIN, 28 Y 29 DE AGOSTO A LAS 9:00 AM, COLEGIO ZAMORA

ÁREA TÉCNICO DEPORTIVA:

- CLÁSICO MR. MORELIA 2010, 28 DE MARZO A LAS 3:00 PM, CECUFID (MORELIA)

- MR. MICHOACAN NOVATOS 2010, 25 DE ABRIL A LAS 3:00 PM, CECUFID (MORELIA)

- CAMPEONATO SELECTIVO MR. MICHOACAN INFANTIL , JUVENIL Y VETERANOS 2010, 2 DE MAYO A LAS 10:00 AM, TEATRO DON BOSCO (ZAMORA)

- MR. MÉXICO INFANTIL, JUVENIL Y VETERANOS 2010, 15 Y 16 DE MAYO, MÉXICO D.F.

- CAMPEONATO SELECTIVO CLÁSICO MR. MICHOACÁN 2010, 26 Y 27 DE JUNIO

- CLÁSICO MR. MÉXICO 2010, 4 Y 5 DE SEPTIEMBRE, MÉXICO D.F.

- MR. MORELOS 2010, 26 DE SEPTIEMBRE A LAS 3:00 PM, CECUFID (MORELIA)

- CLÁSICO MR. ZAMORA, 28 DE SEPTIEMBRE A LAS 10:00 AM, TEATRO DON BOSCO (ZAMORA)

CAMPEONATOS INTERNACIONALES:

- ELITE TOUR INTERNACIONAL, JULIO 2010, EUROPA

- CAMPEONATO NORTEAMÉRICA, AGOSTO 2010, CLEVELAND (OHIO)

- CAMPEONATO MUNDIAL FEMENIL DE FISICOCONSTRUCTIVISMO Y FITNESS, OCTUBRE 2010, MÉXICO D.F.

- ARNOLD CLASSIC, MARZO 2011, COLUMBUS (OHIO)

IM Enero 2010

Esta vez sí! Adrian Gith nos habla de sus nuevos proyectos y su programa de definición para abdominales. El culturista profesional de 50 años, Dave Goodin, revela su programa de entrenamiento para el invierno. Es la mejor forma de ayudarte para crecer durante el invierno. Además, tenemos nuestro anual sobre ciencia muscular, con una revisión de los estudios clave del 2009 que puedes utilizar para ponerte grande – y recortado – para primavera. Además, Todd Jewel te da las claves para conseguir unos hombros bien marcados y el legendario Bob Galluci te aporta sus herramientas de la vieja escuela para esculpir masa.

INDICE

8 ENTRENA PARA GANAR
Sentadillas, laterales y consejos y trucos para los entrenamientos – ademas de la medicina deportiva de Joe Horrigan.

16 COMER PARA CRECER
El mito de la dieta equilibrada, el poder de los combinados de proteína y mucho más.

24 MÚSCULO MACHACADO
El culturista natural Dave Goodin nos habla de cómo consiguió su estatus profesional.

28 ENTRENAMIENTO INTELIGENTE
El entrenador Charles Poliquin habla del entrenamiento de fuerza para los luchadores de MMA.

30 MENTE Y CUERPO
La nueva columna de Skip La Cour, MAN-formation, las reglas de la genética y los resultados sobre la grasa muscular.

38 IFBB MR. OLYMPIA
Increíbles fotos a página completa del campeonato de culturismo más importante.

48 NATURALMENTE GRANDE
John Hansen dice hay que especializarse para conseguir un mayor tamaño de brazo.

52 HA NACIDO UN CULTURISTA
Segunda entrega sobre el día del juicio de Ron Harris y cómo subir al escenario con confianza.

58 MASA CRÍTICA
Steve Holman analiza la potencia piramidal y por qué es una gran activadora de masa.

62 SÓLO LOS MÁS FUERTES SOBREVIVIRÁN
El entrenador de fuerza Bill Starr ofrece tácticas para conseguir unos brazos fuertes centrándote en tus codos y muñecas para poder levantar pesos que nunca hubieras imaginado.

72 CULTURISMO Y FARMACOLOGÍA
Jerry Brainum se centra en los efectos de la reducción de testosterona y la soja.

76 TRABAJO DURO
John Little echa un vistazo a cómo entrenaba realmente Mike Mentzer, incluyendo se rutina de tres días a la semana para el Mr. América.

80 ENTRENA, COME, CRECE
Las consecuencias de disminuir los carbohidratos.

92 FÍSICO FEMENINO
Steve Wennerstrom, historiador IFBB femenino, continúa tratando los legendarios campeonatos de California.

96 CULTURISMO DE LA VIEJA ESCUELA, EL ESTILO DE GOODIN
David Young nos da a conocer algunos de los secretos del IFBB Pro, Dave Goodin – además del entrenamiento de potencia de Dave.

118 LA ESPECIA DE LA VIDA
Jerry Brainum ahonda en la investigación sobre la cúrcuma y cómo
puede mejorar la salud, la longevidad y los entrenamientos.

128 RESUMEN DE CIENCIA MUSCULAR
Las siete investigaciones más recientes que pueden ayudarte a conseguir una masa y musculatura impresionantes.

IRONMAN SPAIN

138 CARTAS AL DIRECTOR
Atendemos las consultas de nuestros lectores.

140 GENTE IRON MAN
Los lectores nos envían fotografías con sus progresos.

141 BOLETIN MUSCULAR SHOP
Todo lo acontecido en las tiendas Muscular Shop, y sus nuevas ofertas.

152 LA COLUMNA DE XISCO
Xisco Serra reflexiona sobre el ejercicio físico en la infancia y la adolescencia.

154 TU ENTRENADOR PERSONAL
David Martínez resuelve todas vuestras dudas sobre entrenamiento.

161 MÚSCULOS EN LA WEB
Este mes os mostramos todos los secretos de la página web fisioculturismo.es.

164 XLI CAMPEONATO DE FISICOCULTURISMO SENIOR - MASTER (ALBACETE) I.F.B.B. 2009
Extenso reportaje fotográfico sobre este campeonato que tuvo lugar los días 24 y 25 de octubre en Albacete.

182 COPA EXTREMEÑA - II OPEN CIUDAD JEREZ DE LOS CABALLEROS 2009
Conoce todo los detalles de este campeonato, que se celebró el pasado 14 de noviembre en Jerez de los Caballeros.

192 HISTORIAS DE ÉXITO
Cuarta entrega de esta sección en la que los lectores son los protagonistas. Este mes conocemos la interesante historia de Nacho Varela y Karo, su mujer.

196 ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: TRX
Te explicamos el sistema de entrenamiento que utilizan las fuerzas especiales de E.E.U.U. y los mejores luchadores de M.M.A.

202 CASTING MUSCLEGENIX
Conoce a los nuevos candidatos que han sido preseleccionados para ser la nueva imagen de MusclegeniX.

206 NOTICIAS SPAIN
Entérate de los últimos acontecimientos en el mundo del culturismo.

207 CUADERNO DE ENTRENAMIENTO FEMENINO
Segunda entrega de esta completa sección en la que este mes Fanny Palou te da sus consejos para una buena preparación en tu primer día de gimnasio.

209 CUADERNO DE PREPARACIÓN FÍSICA
Quinta entrega del coleccionable sobre ejercicios de entrenamiento. Este mes nos centramos en el grupo de trabajo de deltoides.

211 CUADERNO DE SMART TRAINING
Séptima entrega que nos trae un repaso al fortalecimiento de la estructura lumbo - abdominal.

214 CARA A CARA CON ADRIÁN GITH
Entrevista exclusiva con el gran atleta Adrián Gith, a dos semanas de participar en el Campeonato del Mundo de Culturismo Clásico.

224 HALL OF FAME
Amplio reportaje sobre Dino Camerlengo, un gran deportista que luchó por lanzar a gente nueva al mundo de la competición.

I Gala del Fisicoculturismo y Fitness de Castilla y León IFBB 2010 (presentación)

El próximo sábado 20 de Febrero en el auditorio del Pabellón Multiusos de Arroyo de la Encomienda (Valladolid, España) se celebrará la I Gala del Fisicoculturismo y Fitness de Castilla y León IFBB 2010.

Organizado por Víctor Senovilla Cuéllar y bajo el auspicio de la IFBB Castilla y León se pretende galardonar a los mejores atletas, clubes y entrenadores del año 2009 en la comunidad de Castilla y León.

Estos galardones se otorgaran en las siguientes categorías:

• Mejor Club del 2009
• Mejor Entrenador del 2009
• Mejor Atleta Novel Masculino de 2009
• Mejor Atleta Novel Femenino de 2009
• Mejor Atleta Bodyfitness del 2009
• Mejor Atleta Classic Bodybuilding del 2009
• Mejor Atleta de Culturismo Masculino del 2009

Optando a estos, todos los atletas, clubes y entrenadores de la pasada campaña y que bajo votación a través de un baremo establecido y de los jueces de la Territorial Castellano-Leonesa se otorgaran en dicha Gala.

Además se contará con la presencia de los mejores Atletas y Directivos Nacionales (ya confirmados) que estarán presentes en dicha Gala y recibirán mención por su esfuerzo y/o méritos deportivos: D. Jimmy Atienza, Dña. Miriam Sánchez, D. Michel Pérez, D. Alberto Corrales, D. Alfonso Gómez y D. Diego Villegas entre otros.

Para poder optar a ser candidato es necesario enviar vía mail al Organizador, la confirmación de la presencia al acto, al menos 5 fotografías digitales y si se tienen, vídeos de competiciones celebradas durante la campaña del 2009 con anterioridad al dia 1 de Febrero de 2010.

El Organizador responderá a estas candidaturas indicando la categoría o categorías a las que el atleta, club o entrenador está nominado y le enviara a éste o estos su invitación personal (junto con 2 más para familiares o amigos), puesto que la entrada a la Gala está limitada por el aforo, no pudiendo adquirir entradas ya que estas son gratuitas pero tienen carácter invitacional exclusivamente.

Los candidatos a entrenador del Año 2009 deberán presentar su candidatura al Organizador, indicando los atletas que han tomado parte en competiciones durante el 2009 y han sido entrenados bajo dicho candidato. Los datos referentes a clasificaciones y campeonatos ya están en poder del Organizador, no siendo necesario enviar dichos datos.

Los clubes o entidades que lo deseen pueden, antes del Lunes 1 de Febrero, colaborar con dicha Gala y publicitarse tanto en el cartel del evento como en las posteriores menciones y proyecciones que se realizaran en la Gala y en el Acto abierto al público que se celebrará en una conocida sala de fiestas de Valladolid (Fiesta Post-Gala), así como la entrega de 5 invitaciones para su libre disposición.

Esta colaboración tiene un coste de 50€ que se abonaran en la cuenta que el Organizador proponga, antes de la fecha antes indicada.

Además dichos colaboradores tendrán que presentar en formato digital su anagrama, escudo o logo al correo del Organizador y antes del 1 de Febrero de 2010.

La Fiesta de la Gala del Fisicoculturismo y Fitness como se ha mencionado anteriormente tiene carácter publico, pudiendo asistir todo el que lo desee, en ella se ofrecerá catering, zona vip, bebidas y dispondrá de un “photocall” para la realización de instantáneas con los invitados especiales y nominados y en la que se realizaran exhibiciones a cargo entre otros de: D. Jimmy Atienza y D. Fran Espin, dos pesos pesados del culturismo español.

Es obligatorio para todos los nominados presentarse al menos 60 minutos antes del comienzo de la Gala en el lugar del evento, para organizar su ubicación y ofrecerle nociones pertinentes del
protocolo de la Gala.

Además estos deberán vestir, de media etiqueta (americana y camisa) hombres y traje de noche o fiesta para mujeres.

Está prohibido acceder a la sala con pancartas, rótulos, elementos visuales o musicales que puedan distorsionar la correcta diligencia de la Gala.

Siendo posible introducir elementos de grabación y fotografía.

Evento: I Gala del Fisicoculturismo y Fitness de Castilla y León IFBB 2010
Lugar: Pabellón Multiusos, Arroyo de la Encomienda (Valladolid, España)
Fecha: 20 de Febrero de 2010
Torneo: 18:00 horas
Información: Tel: +34 687 771 969; e-mail: Víctor Senovilla

Seminario Raúl Carrasco (Marzo 2010)

El próximo 13 de Marzo en el Gimnasio Dream Sport Club de Zaragoza (España), el profesional IFBB español Raúl Carrasco ofrecerá un seminario presencial. Se abordarán temas relativos a la nutrición y suplementación deportiva. Las plazas son limitadas.

Contenido del curso

Por la mañana:

. Nutrición y rendimiento deportivo.
. Papel de los glúcidos en el entrenamiento.
. Papel de los lípidos en el entrenamiento.
. Papel de las proteínas en el entrenamiento.
. Papel de los líquido en el entrenamiento.
. Elaboración de dietas para el entrenamiento.
. Dietas precompetición.
. Dietas post-competición.
. El agua: Hidratación y los electrolitos.

Por la tarde:

. Complementos, suplementación y ayudas ergogénicas en el deporte.

Lugar: Gimnasio Dream Sport Club, Avenida Cesáreo Alierta 9-11, Zaragoza (España)
Fecha: 13 de Marzo de 2010
Hora: 10:30-13:30 horas y 16:00-19:00 horas
Precio: 20 euros
Aforo y plazas: limitadas
Información e Inscripciones: Tel: +34 609 68 80 51; e-mail: orthosaragon

Campeonato Euskadi Fitness 2010 (presentación)

El próximo Sábado 5 de Junio en el Teatro Lizeo Antzokia de Gernika-Lumo (Vizcaya, España) tendrá lugar el Campeonatoto Euskadi Fitness 2010.

Este campeonato estará organizado por el Patronato Municipal de Deportes de Guernika-Lumo y Euskalfitness proporciona a los competidores una nueva opción en la oferta de competiciones en el País Vasco para el 2010.

Categorías:

Sport-Models (femenino y masculino)
Bodyline (femenino y masculino)
Fitness (masculino y femenino)
Masters (masculino)
Discapacitados Físicos
Fitness Athletico (masculino)
Athletic Bodybuilding (masculino)

Evento: Campeonatoto Euskadi Fitness 2009
Fecha: 5 de Junio de 2010
Lugar: Teatro Lizeo Antzokia, c/8 de Enero, 4 Gernika-Lumo (Vizcaya, España)
Competición: 16:30 horas
Información: Tel: +34 946 270 045

Seminario benéfico "1 euro, 1 sonrisa" de Jimmy Atienza

El campeón de España Jimmy Atienza impartirá un seminario en beneficio del proyecto de Marcos Chacón "1 euro, 1 sonrisa" que destinará la recaudación íntegra al terremoto que ha devastado el oeste de Haití.

El seminario se impartirá a partir de las 10,00 de la mañana en el gimnasio Cronos de Alginet, Valencia (España), en la calle Bellenguera, s/n, Polígono Industrial Norte. La fecha de dicho seminario está aún por determinar.

Raw Power IFBB 2009 (resultados)

Resultados del Raw Power IFBB 2009, evento celebrado el pasado 12 de Diciembre de 2009 en el Bahrain International Exhibition and Convection Centre de la ciudad de Bahrain, en la región del Golfo Pérsico (Asia).

El campeonato estuvo organizado por la Bahrain Weightlifting and Bodybuilding Federation (BWBF) y fiscalizado por la International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), en representación de la cual acudió su vicepresidente para el continente africano Adel Fahim El Sayed.

El atleta Abdulwahed Wahid Hassan Al Asfoor de Sitra (Bahrein), fue el protagonista del campeonato al conquistar la medalla de oro en la categoría de hasta 90 kg., para luego conseguir el título absoluto.

Seniors

Hasta 65 Kg
1º Ali Abbas Hilal
2º Ahmed Moh’d AºNabi
3º Akram Hassan Abdulla

Hasta 70 Kg
1º Ahmed Jaffar A.Redha
2º Ebrahim Habib Al Qallaf
3º Bader Ebrahim Sultan

Hasta 75 Kg
1º S.Hameed Ebrahim
2º Ali Hassan Al Khayat
3º Hussain Ali Ebrahim

Hasta 80 Kg
1º Abbas Hassan Kudair
2º Rehda Yousif Yaqoub
3º Hussain A.ameer Ahmed

Hasta 85 Kg
1º Majeed A.Hussain Nasser
2º Duij Salman Duij
3º Faisal Abdulla Salman

Hasta 90 Kg
1º A.Wahid Hassan Al Asfoor
2º Nader Moh’d Malallah
3º Ahmed Moh’d Al Aradi

Más de 90 Kg
1º Raed Goud A.Rahman
2º Nooh Hassan Eid
3º Hamad Ali Hamad

Ganador Overall
A.Wahid Hassan Al Asfoor

Musclemania Mumbai District 2010 (presentación)

El próximo día 15 de Enero en el Shivaji Mandir Auditorium en Mumbai (Maharashtra, India) se celebrará el Musclemania Mumbai District 2010, integrado en el Musclemania International Tour 2010.

Categorías:

- Sport Model
- Musclemania

Evento: Musclemania Mumbai District 2010
Fecha: 15 de Enero 2010
Lugar: Shicaji Mandir Auditorium, NC Kelkar Road, Dadar, Mumbai (Maharashtra, India)
Información y contacto: E-mail: inf. evento

Mumbai

Open Ciudad de Marinilla 2010 (resultados)

Resultados del Open Ciudad de Marinilla 2010, evento celebrado los pasados días 2 y 3 de Enero de 2010 en el Teatro Municipal Parque Central del municipio de Marinilla (Antioquía, Colombia).

El evento estuvo organizado por Martín Alberto Duque del Gimnasio Olimpia. Aunque fueron pocos los atletas se vieron contentos y animados a volver a participar de este evento, que según el director del INDERMA, se volverá a realizar el próximo año con mejores recursos. De Bucaramanga, Risaralda, Antioquia, Bogotá, Pereira, Boyacá fueron algunos de los sitios desde donde se desplazaron los atletas.

Hugo Márquez fue el protagonista del torneo al vencer en categoría Elite y en el absoluto.

Hasta 70 kg.
1º James Aguirre
2º Yuber Palacios
3º Steven Arbeláez

Más de 70 kg.
1º Héctor Rondón
2º Alex Muñoz
3º Alex Márquez

Bodyfitness
1ª Luz Ebelis Landázuri
2ª Daniela Orozco

Elite
1º Hugo Márquez
2º Ricardo Plata
3º Pedro Pablo Restrepo
4º Francisco Saavedra

Absoluto
Hugo Márquez

Hugo Márquez

Luz Ebelis Landázuri

NPC USA 2010 (avance)

Los días 30 y 31 de Julio de 2010 en el Artemus W. Ham Concert Hall (Campus de UNLV) de Maryland Parkway (Las Vegas, USA) tendrá lugar el NPC USA 2010.

El evento estrella de la temporada amateur norteamericana, organizado por Jon Lindsay, tiene como novedad la de ofrecer un cuarto carnet IFBB Pro al cuarto clasificado en categoría masculina en el Absoluto del NPC USA 2010 (anteriormente ofrecía tres carnets profesionales).

En total serán cuatro licencias profesionales para las categorías masculinas, seis licencias en categorías Bikini y Figuras y dos en Culturismo Femenino.

Para más información ir a Lindsayproductions.com

Calendario de competiciones FAM 2010

Ya están disponibles las fechas anuales del calendario de FAM (Federación Argentina de Musculación). Recordad que las mismas podrían sufrir pequeñas variaciones como así también, se irán agregando nuevas fechas y eventos constantemente por lo menos en el transcurso del corriente mes.

Para ver el calendario de competiciones FAM 2010 pulse VER AQUÍ

Flex Pro IFBB 2011 (presentación)

Debido a la desaparición del Iron Man Pro IFBB 2010 la división profesional de IFBB, la revista Flex y Ultimate Nutrition presentarán en Los Ángeles (California, USA) el Flex Pro Bodybuilding & Figure Championships IFBB 2011.

El fabricante de suplementos deportivos Ultimate Nutrition, ha decidido patrocinar tanto el Olympia Weekend 2010 (también lo hizo en el 2009) como crear este evento profesional para el 2011.

Según el presidente de la división profesional de IFBB, Jim Manion, apoyar el culturismo en el sur de California se convirtió en una prioridad después de la desaparición del Iron Man Pro IFBB en el 2010 que había sido una referencia en el calendario profesional durante los últimos 20 años.

En su primera edición el Flex Pro IFBB ofrecerá pruebas de culturismo masculino y figuras con un total en premios de $40,000 dólares (USD) en metálico.

Evento: Flex Pro IFBB 2011
Fecha: 26 de Febrero de 2011
Lugar: Los Ángeles (California, USA)

Natural Northeast Championships NGA 2010 (presentación)

El próximo Sábado 24 de Abril en el auditorio de la Eastridge High School de la ciudad de Rochester (New York, USA) se celebrará la 13ª edición del Natural Northeast Championships NGA 2010.

El evento, organizado por Joe Christiano, ofrecerá más de 2.500 dólares (USD) entre premios en metálico y regalos. Es el único torneo con control antidopaje en Rochester.

Evento: Natural Northeast Championships NGA 2010
Fecha: 24 de Abril de 2010
Lugar: Eastridge High School, 2350 East Ridge Rd., Rochester (New York, USA)
Torneo: semifinales 12:00 horas; finales 18:00 horas
Precio entradas: semifinales: $10; finales: $18 y $24 (VIP)
Información y contacto: Tel: +1 (585) 234 7564; e-mail: Joe Christiano; web: Natural Muscle

Catia Portilho Classics CONBRAFA 2010 (presentación)

El próximo Sábado 15 de Mayo en la Quadra Poliesportiva de Taboas de Rio das Flores (Rio de Janeiro, Brasil) tendrá lugar el Desafío Catia Portilho Classics CONBRAFA 2010.

El evento será el primer Campeonato Brasileiro oficial con pruebas de sentadilla y peso muerto.

Evento: Catia Portilho Classics CONBRAFA 2010
Fecha: 15 de Mayo de 2010
Lugar: Quadra Poliesportiva de Taboas, Rio de Flores (Rio de Janeiro, Brasil)
Torneo: pesaje 11:00 horas
Información y contacto: Tel: +55 (21) 2568 7184, +55 (21) 3579 7184; e-mail: CONBRAFA, web: Catia Portilho

Super Biceps Mega Supino CONBRAFA 2010 (presentación)

El próximo Sábado 27 de Marzo en la Quadra Poliesportiva de Taboas de Rio das Flores (Rio de Janeiro, Brasil) tendrá lugar el Desafío Super Biceps Mega Supino CONBRAFA 2010.

El evento contará con pruebas masculinas y femeninas de brazos y peso muerto.

Evento: Super Biceps Mega Supino CONBRAFA 2010
Fecha: 27 de Marzo de 2010
Lugar: Quadra Poliesportiva de Taboas, Rio de Flores (Rio de Janeiro, Brasil)
Torneo: pesaje 11:00 horas
Información y contacto: Tel: +55 (24) 2458 4041; +55 (21) 2568 7184, +55 (21) 3579 7184; e-mail: CONBRAFA, ASFAAR